Tin tức > Trang tin Sức khỏe
 
 
 
 
14 thói quen "hủy hoại" cổ và lưng bạn cần sửa ngay
Ngày đăng: 21/12/2016       Số lượt xem: 844       Người đăng: info.vaas
 

Những thói quen nhiều người mắc phải như ngồi lâu, “nấu cháo” điện thoại, ngủ trên so pha, đeo túi quá nặng, nằm đọc sách… là những thói quen rất tai hại khiến cổ, lưng và vai của bạn bị đau mỏi, biến dạng.

 

1. Đem theo quá nhiều đồ trong túi: Chiếc túi đi theo bạn cả ngày, nếu có thói quen "nhét tất cả đồ trong ngày vào túi", phần vai và lưng bạn sẽ phải gánh vác tất cả.

Nên bỏ lại những quyển sách dày hoặc những món đồ không cần thiết. Đồng thời cần làm sạch túi mỗi tuần một lần.

2. Mặc áo ngực sai: Mặc áo ngực sai cách còn tệ hơn là không mặc. Hầu hết phụ nữ mặc dây áo ngực quá cao và chật, khiến lưng phải gù xuống tự điều chỉnh, cả dáng và sức khỏe đều xấu đi.

3.  Ngồi quá lâu: Ngồi trên tám tiếng mỗi ngày gây ra rất nhiều căn bệnh về lưng lẫn cho cơ thể. Bạn nên đứng dậy chừng nửa tiếng một lần, nếu không vai, cổ và lưng bạn sẽ bị nhức mỏi.

4. Giữ điện thoại bằng vai: Trong những lúc bận rộn, nhiều người giữ điện thoại trên vai, nghiêng đầu sang để trò chuyện. Việc này có thể làm căng dây thần kinh ở cổ, dần dà sẽ gây đau nhức. Bạn nên dùng tai nghe để giải quyết vấn đề này.

5. Ngủ trên sopha: Tư thế này thường gây kích ứng cho cơ bắp, xương khớp, và khiến bạn thường thức dậy với cổ cứng đờ.

6. Quá lo âu: Nếu bị căng thẳng, lo lắng thường xuyên, bạn cũng dễ bị đau vai cổ. Sự lo lắng gây ra đau đầu và triệu chứng này gây co thắt cơ ở đầu, cổ. Lo lắng càng tăng, càng thường xuyên càng làm cơn đau nghiêm trọng hơn.

7. Nghiêng người tới khi rửa bát: Có thể bạn phải dùng hàng giờ đứng rửa bát. Dáng đứng phải nghiêng người, cúi đầu lâu sẽ làm vai cổ nhức mỏi. Bạn có thể tìm chỗ dựa lưng hoặc đứng thẳng lên như diễn viên ba  lê.

8. Đọc sách trên giường: Chúng ta thường nằm hoặc ngồi đọc sách trong những tư thế "kỳ lạ" như nằm nghiêng, vai lệch, gối đầu lên thành giường. Những tư thế này dù thoải mái trong thoáng chốc nhưng rất có hại cho cột sống về lâu dài.

9. Lái xe hơi suốt ngày: Chuyến đi dài có thể gây nhiều chấn động cho cột sống, đặc biệt khi ghế ngồi thường được thiết kế cho nam giới. Nếu buộc phải thường xuyên di chuyển, bạn nên sắm thêm đồ dựa lưng để chỗ ngồi thoải mái hơn.

10. Cúi đầu nhắn tin: "Bệnh nhắn tin" thực sự đã gây ra chứng biến dạng cột sống cổ ở nhiều người. Cúi đầu nhìn điện thoại hơn 10 phút liền có thể gây căng cơ cổ.

11. Ngồi khoanh chân: Khi ngồi khoanh chân hoặc ngồi quỳ, lưng bạn mất cân bằng, gây căng một bên cột sống và đè nén bên kia. Cách ngồi này gây đau ở phần dưới xương vai.

12. Ngủ sấp: Nằm sấp thường xuyên khiến đầu bạn phải quay nghiêng về một phía, gây căng cơ và cổ mất cân bằng.

13. Gù lưng vì quá cao: Đây là dáng thường gặp của nhiều người có chiều cao vượt trội. Nhưng việc này làm hỏng dáng lẫn xương cột sống của bạn.

14. Hút thuốc: Người hút thuốc thường bị đau lưng mãn tính và viêm khớp vì mạch máu ở những phần nhạy cảm của cột sống bị tổn hại.

Nguồn 24h.com.vn

 
Các tin tức khác [Quay về] 
 
     Bác sĩ Nhật hướng dẫn cách "tắm sạch" huyết quản, ai làm được thì sống khỏe đến già!    (02/06/2017 | 694)
     Bất ngờ 5 tác dụng “vàng” của rau diếp cá    (08/05/2017 | 621)
     3 loại rau thơm có giá trị dược liệu    (09/01/2017 | 921)
     8 loại nước nên uống ngay sau khi thức dậy    (14/12/2016 | 835)


  :: TIN MỚI NHẤT
Giải pháp phát triển nghề nuôi yến bền vững
Tuyến cáp quang biển APG bị sự cố, Internet Việt Nam lại bị ảnh hưởng
Kết quả triển khai Đại hội Công đoàn các cấp tiến tới Đại hội Công đoàn Viện Khoa học Nông nghiệp Việt Nam lần thứ III, nhiệm kỳ 2017 - 2022
Ốc bươu vàng tấn công lúa
Quy trình quản lý tổng hợp tuyến trùng hại hồ tiêu tại Tây Nguyên

  :: TIN ĐỌC NHIỀU NHẤT
Bộ trưởng Nông nghiệp và Phát triển Nông thôn Nguyễn Xuân Cường đăng đàn trả lời chất vấn
Thông báo tuyển dụng viên chức năm 2017 (Viện Nghiên cứu Mía đường)
Đại hội Công đoàn Cơ quan Viện lần thứ IV, nhiệm kỳ 2017-2022
Tìm giải phát triển hồ tiêu bền vững
Phát triển công nghiệp sinh học
 

Cơ quan chủ quản: Bộ Nông nghiệp và Phát triển nông thôn.

 

Trang tin điện tử của Viện Khoa học Nông nghiệp Việt Nam.


Người chịu trách nhiệm chính : Quyền Giám đốc Trịnh Khắc Quang

 

Giấy phép số: 114/GP-BTTTT ngày 23/03/2007 Bộ Thông tin và Truyền thông.


Trụ sở: Thanh Trì - Hà Nội;  Điện thoại: 04.8615487;  Fax: 04.8613937.